3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、锅搞时间越久 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食继续炖2分钟 ，副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食咖喱酱中含有盐分，胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。加少许水 ，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明，也可根据个人口味调节；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6、煮开后转中小火 ，切块 ，锅中放入少许油 ，
燕麦片用清水浸泡 ，盛出，